1. Lees een boek voor je gaat slapen.
Let op! Lees een boek is niet hetzelfde als 'lees je e-mails' of 'check je instagram'! Als je een boek leest, kan je je gedachten even verzetten op het verhaal dat je leest en denk je minder snel aan alles wat jouw gedachten nog bezig kan houden.
2. Leg een gedachtenboekje naast je.
Een veel voorkomende reden van 'niet kunnen slapen' is doordat mensen vaak nog te veel bezig zijn met alles wat er de voorbije dag gebeurd is en wat er morgen op het programma staat. Dit zorgt voor stress!
En van stress kan je dus niet echt slapen ... Leg daarom op je nachtkastje een gedachtenboekje. Alles waar je aan denkt schrijf je daar in op. Zo schrijf je je gedachten weg uit je geheugen en houd je gedachtenboekje ze bij!
3. Doe alle lichten uit!
Dit is best wel een persoonlijke tip, deze werkt dus zeker niet bij iedereen. Op mijn kamer is heb ik 1 raam waar geen gordijn op past. Daardoor schijnt er wel eens licht naar binnen en kan ik daardoor moeilijker slapen. Licht op mijn kamer of licht in de gang, gaan voor mij meteen uit!
4. Ga naar toilet VOOR je gaat slapen.
Als je ervoor naar toilet gaat, is de kans minder groot dat je tijdens je slaap opeens wakker wordt omdat je dringend moet gaan!
5. Zet rustige muziek op!
Oh wat is het heerlijk als je in slaap kan vallen met rustige en zachte muziek! Ik heb het dus niet over de muziek van Avicii of David Guetta, maar wel over Ed Sheeran (I see fire, give me love, ... !!) of iets dergelijk!
Hebben jullie nog tips?
Ik wens jullie alvast een fijne nachtrust toe!
With love,
from S
Bron foto: http://weheartit.com/entry/167944882/search?context_type=search&context_user=summer_365_days&page=6&query=sleep