1. Eet fruit!
Deze tip klinkt je waarschijnlijk bekend in de oren. Fruit is nu eenmaal zeer goed voor ons lichaam door de vitaminen die er in zitten. Ik probeer altijd minstens 1 stuk fruit per dag op te eten, ook al is de aanbevolen hoeveelheid 2 stuks. Verder drink ik ook vaak versgeperst appelsap. Opgelet: het is gezonder om fruit te eten voor je maaltijd in plaats van erna!
2. Drink veel water
Laat die frisdrank achterwege als je daar niet zo veel zin op hebt. Ik drink ongeveer 1 tot 2 keer per week een glas frisdrank. Voor de rest drink ik altijd water!
Met uitzondering op het ontbijt natuurlijk, dan is het coffee time :)
Tijdens het studeren door dronk ik vroeger wel 3 à 4 liter water! Dat is echt heel veel, maar het zorgt er ook voor dat je minder honger hebt en dus minder snel naar een snoepje zal grijpen. Ik wil nu niet zeggen dat je 4 liter water per dag moet drinken, want te veel is nooit goed! Maar 1,5 liter per dag moet zeker kunnen!
Ja, we kennen het allemaal wel. Je zit voor tv en hebt zin om te knabbelen aan een lekker koekje of misschien zelf chips. En hoe hard je ook probeert, je kan je niet weerhouden om eens te neuzen in de kast of er iets lekkers te vinden is. Wel, neus eens in de fruitmand of eet een paar nootjes! Nootjes zijn ook altijd lekker, vind ik persoonlijk!
Zorg er voor dat je steeds de aanbevolen hoeveelheid groentjes eet per dag. Ik eet heel vaak groenten! Elke dag drink ik verse soep waar groenten inzitten van uit onze moestuin. In deze moestuin vind je verse pompoenen, komkommers, courgetten, tomaten, aardbeien, ... het is echt heerlijk dat ik deze gewoon uit de tuin kan halen om er heerlijke soep of andere gerechten mee klaar te maken.
Daarnaast krijg ik ook altijd een dagelijkse portie groenten binnen tijdens de middagmaal of avondmaal.
5. Eet niet de hele dag door
Hou je aan: een ontbijt, 10-uurtje, middagmaal, 4-uurtje en een avondmaal.
Probeer niet te veel te snoepen tussen deze maaltijden door, maar sla zeker ook geen maaltijd over! Confession: na het avondmaal betrap ik me er wel steeds op dat ik toch nog naar een dessertje grijp.
Ik probeer me er aan te houden, maar we weten allemaal dat dat, jammer genoeg, niet altijd even gemakkelijk is.
Heb jij nog tips?
With love,
from S